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减肥降糖,预防感冒,健康养身燕麦粥!

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发表于 2017-12-26 12:41:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天为大家推荐一道营养丰富又极易消化的粥品,燕麦粥。

什么是燕麦?

燕麦又叫雀麦,也想卖也大麦,是禾本科植物,雀麦的种子。





燕麦的功效与作用

中医认为,燕麦性甘、平、归脾、胃、肝经,有益肝和胃之功,用于脾胃不和所致的食少纳差,大便不畅等。

现代医学证明,长期食用燕麦,对降低人体血液胆固醇,酯蛋白和甘油三酯均有显著效果,可预防和治疗高血压,动脉硬化,糖尿病,高血脂,脂肪肝等。

燕麦六大功效

1、预防感冒

燕麦所含有的β-葡聚糖可增强,巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病菌,细菌,真菌等致病微生物,助你远离感冒。

2、防癌抗癌

β-葡聚糖还能杀灭肿瘤细胞,黑色素细胞等恶性细胞,起到防癌、抗癌之功效!

3、降低胆固醇

每天摄取3-4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%,经常食用燕麦粥,可有效降低胆固醇。

4、调节血糖

β-葡聚糖可延缓小肠对葡萄糖的吸收,对糖尿病有一定的抑制和预防作用,可调节血糖。

5、抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。





燕麦粥的做法

准备材料:

燕麦、大米、冰糖

制作方法:
将燕麦,大米,加水煮成粥,最后放入冰糖,焖煮10分钟,就可以食用了。

来源:蓝妖花园

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