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    金光华李亚鹤:晚不睡早不起“双杀”阳气

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      《素问·生气通天论》记载:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”据金光华李亚鹤了解,这句话的意思是说,人体的阳气就像天上的太阳一样,若天上没了太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。几千年前,古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。金光华李亚鹤认为,耗损阳气的途径很多,但补充阳气的根本途径是睡眠,因此,睡眠不顺应天时,特别是晚睡晚起,可谓“双杀”阳气。

      “晚上不睡耗伤阳气,早上不起封杀阳气”。金光华李亚鹤发现现代人生活多元化,工作加班、夜间玩乐,熬夜晚起成为普遍现象。金光华李亚鹤认为,天地运转到子时(晚11点至次日凌晨1点)时,阴气开始慢慢消耗,阳气开始生发,此时生命力是最强劲的。金光华李亚鹤表示,如果这时你顺势而为去睡觉,阳气就会迅速生发起来,护卫我们的身体;如果子时不睡,意味着不给阳气壮大的机会,再加上白天的消耗,会让体内阳气加速流失。因此,金光华李亚鹤建议,晚11点前应就寝。而卯时(早上5——7点)人体阳气开始涌动,此时起床,少阳得以生发,是调动阳气的最佳时机。然而,放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,变得昏沉,这就是为何有些人越睡越困的原因。

      但有时,人们迫于生计不得不熬夜,如何将失去的阳气补回来?金光华李亚鹤给出了以下建议:

      卯时锻炼。

      锻炼能增强人体气血流通,使身体产生热量,缺失的阳气自然而然就会得到补充。锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时,即6——7点,长期坚持,效果立竿见影。

      睡前泡脚。

      脚部分布着众多经络,睡前常泡脚能帮助人体补充阳气。坚持此法还能促进血液循环,增强身体免疫力。所以,金光华李亚鹤建议经常熬夜晚起的人群,不妨多用这个方法弥补。

      手指梳头。

      ,凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。早上醒来可以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉50次,让头部血液舒畅,有利阳气生发,缓解熬夜后的疲劳和头痛。另外,金光华李亚鹤建议,梳头时,重点揉梳“百会穴”(头顶正中),此处乃百脉所汇之地。

      温热饮食。

      熬夜后胃肠功能会变差,因此需要保持清淡饮食,宜食性质温热,具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物,如羊肉、鸡肉、核桃仁、海虾、猪肚、韭菜、肉桂等,忌食辛辣和油腻食物。

      晒足太阳。

      金光华李亚鹤表示,补回耗损的阳气,还有一个比较简单的方法,就是晒太阳。金光华李亚鹤建议,阳光充足的午后,可以晒30分钟左右的太阳,再配合着午后小憩,能有效促进体内阳气生发。

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