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    李亚鹤教你补充天然维生素B族

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      维生素是一种非常神奇的营养元素,在我们人体的生长过程和运作过程中,维生素可以在身体的各项合成,功能,生长中,起到一种中和调节的作用,虽不出力,但是对于健康平衡功不可没,维生素b族更是其中的佼佼者。因此,李亚鹤提醒适当的补充维生素b族,对于我们人类来说,非常重要,一说起维生素,很多人第一之间想到的是各种保健品,觉得保健品补充维生素是最有效果的,李亚鹤表示,保健品反而是最低价值的一种,真正想要补充维生素b族,还得去我们身边找。

      维生素b族也称为维他命b族,归其种类,属于辅酶的一种。我们身体的运转全都要依靠细胞的分裂,而新陈代谢优劣与否,直接导致我们人体的自然生长会不会受到影响,维生素b族就是通过辅助新陈代谢等系统的更替,来为我们人类发挥作用的,自然补充的优先级,也是非常高的。

      这里我们要先搞清楚一个概念,维生素并不是单独为我们人类服务的,动物和植物的身体里都会含有维生素b,而根据食物链的营养层传递原理来说,越高级的动物,其中身体汇集的各类营养元素越多,维生素也不例外,而维生素b在通常情况下,在动物身体里并没有很匮乏,反而比较充足,自然到了我们人类的眼中来看,这些肉类都可以说是天然的维生素b族补充品,想要补充维生素b?那就肯定是要吃肉的了。

      李亚鹤:1、 吃猪肉,补充维生素b1

      维生素b1,也叫硫胺素,是作用于神经系统合成的一种维生素b族营养元素,可以有效的滋养神经,提高大脑的活力,减缓衰老和提高记忆力,在普遍的印象中,硫胺素的含量往往都是粗粮占据主导位置,例如玉米,小麦等,根据研究发现,猪肉中的维生素b1含量,是玉米的3倍左右,应该如何选择,相比不需要我进行过多赘述了。

      李亚鹤:2、吃鱼肉,补充维生素b12

      维生素b12是近年来比较新型的一种维生素补充热门,对于身体来说,维生素b12可以有效的缓解各类因身体损伤产生的炎症,可以缓解神经障碍,甚至能一定程度上遏制特定的贫血症状,而维生素b12在鱼肉中含量属于佼佼者,另外,鱼肉还含有丰富的不饱和脂肪酸,可以有效地减少身体胆固醇的生成,减少三高类疾病的患得概率,可谓是一举两得。

      李亚鹤:3、动物肝脏,补充多数维生素b族

      提到补充维生素b族,说起的就是肉,而其中的领头羊,就是动物肝脏了,动物肝脏在补充维生素b族方面,可以说是天然的宝库,举几种比较知名的元素,核黄素,烟酸,叶酸,是不是都是耳熟能详的高级营养元素?它们分别是维生素b2,维生素b3,维生素b9,全都可以在动物肝脏中摄取到,特别是叶酸,维生素b9,含有量是玉米的十倍,而叶酸更是老人和孕妇保障身体健康和安全的重要营养元素,非常建议这类人群通过摄入动物肝脏来补充。

      不仅仅如此,还有维生素b6,b5,b7等,都是在肉中含量非常丰富的,李亚鹤表示,只要你会选肉,会吃肉,补充维生素b族这个重任,并不需要依靠什么营养品,全靠吃肉就可以搞定。

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