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    大晟灵芝孢子粉:夏季养生,你真的准备好了吗?

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      路旁的树木变得苍翠,阳光炙热而浓烈,不经意间暴雨肆意倾泻,夏天就这样来了。天气开始变得闷热,空气里还总是弥漫着湿湿黏黏的感觉,胃口好像没有以前好了,心里老是烦,这样下去,不仅会干扰我们的工作生活,对于身心健康也有不良影响。下面小编就来为大家介绍一些夏季养生小妙招,帮助大家度过一个舒适愉悦的夏天。

      1.冷食节制不贪凉

      说到夏天,大家会想到什么呢,呆在凉爽的空调房,铺好凉席,抱着冰凉的西瓜用勺子挖着吃,最好再来点冰激淋、雪糕……不过我们要知道,吃太多冰凉的食物非常容易损伤人体阳气。以西瓜为例,西瓜本身性偏寒,虽然味道甘甜可口,可如果一次吃太多,会使得寒气停聚体内,到了秋冬季节天气转凉,很容易诱发疾病。

      从现代医学观点来说,冰凉的饮食若频繁地、长时间地作用于消化道,会使局部血管收缩,胃壁粘膜呈暂时缺血状态。这些都会影响正常的消化功能,甚至引起胃肠病,或使消化道的旧病复发。所以夏季食用生冷的食物应该慎之又慎。

      此外,很多人还喜欢夏天晚上开着空调睡觉,这样也是非常不可取的。人在睡着的时候,全身基础代谢会逐渐变慢,体温调节功能降低,而夏季由于温度偏高,人体毛孔开张,开着空调或者睡地板睡水床都会使寒邪非常容易进入体内,继而诱发各种疾病,为了一时凉爽而损害健康。可谓得不偿失。

      

      2.起居规律养精神

      夏季气温高,昼长夜短,这种情况下人的心情容易烦躁,睡眠质量也可能会受影响,从而导致精神萎靡不振,尤其是下午的时候非常容易犯困,到了夜晚,太阳落山,气温降低,精神状态会比白天好一些。即使这样也不能贪晚熬夜,不要试图把白天的“美好时光”补回来,这样下去,白天只会更困,长此以往就会陷入恶性循环。中医最讲究一个中和,睡觉时间可以晚点,顺应夏长之气,但是再晚也不要超过晚上十一点。

      而且夏季白昼较长,大家可以午间小睡一会,时间不宜过长,半小时到四十分钟为宜,一方面可以补充上午消耗的精力,一方面为下午蓄积精力。

      3.适当运动体魄强

      夏季适当的运动出汗对于我们的身体健康是非常有好处的。中医认为,人体出汗是为了协调阴阳平衡。适度出汗,可以抵御外邪侵袭。同时,中医也有“汗血同源”的说法,如果汗出太过就容易耗损阳气。

      所以夏季运动,不需要挥汗如雨,进行一些舒缓的运动,保持在“微汗”的状态就好啦。而且在运动的时间可以选比较凉爽的清晨和傍晚,运动前后要注意补充水分和电解质的平衡,比如喝一些盐水或者运动饮料,保持身体的良好状态。

      4.?心态平和适当补

      夏季天气炎热,随着气温的升高,人们的心情也不断烦躁起来,好像灶台里填了一把无名火,其实这也不能全怪天气。注意调整饮食,尽量避免高热量和辛辣刺激,多吃一点清淡的食物,也有助于消化,让人保持一个轻松的心情。此外,服用一些像是大晟灵芝孢子粉这样的保健产品对身体也大有裨益,不仅能够理顺肠胃,调节身体新陈代谢,还可以维持精神稳定,保护神经健康,不让夏季的炎热冲昏“头脑”。

      

      夏季热浪来袭,养生工作一定要做好,以上几个诀窍你学会了吗?

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